◆マザークラス
・（担当：三輪茂美医師、助産師、宮田暁美管理栄養士） |
◆前期・月曜日13:30/月1回
◆後期・月曜日13:30/月2回
妊娠の基礎知識から出産までをわかりやすく説明していきます。妊娠中から母性を育てることで生まれてくる赤ちゃんへの愛情がさらに深めていけるよう、精神面でのケアにも力を入れています。おなかの赤ちゃんと一緒にお母さんになる準備をしましょう。
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◆パパママクラス
・（担当：三輪貴彦医師、助産師） |
◆土曜日14:00/月2回
お産の話しを中心にあとは座談会形式で進めていきます。立会い出産の方に必須という訳ではありませんが、立会いを希望される方は是非受講をお勧めします。定員の関係で後期マザークラスかパパママクラスのどちらかの受講となりますが、はじめてのお産の方は必ずいずれかを受けるようにして下さい。
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◆マタニティビクス,
アフタービクス
・（担当：鈴木佳子専属公認インストラクター） |
◆火曜日 13:00・水曜日 13：00 14：30
妊娠中でも安全に参加できるようプログラムされた有酸素運動です。定期的に続けることで体力や持久力が増進し、骨盤や産道周囲の筋力トレーニングにも有効。腰痛、肩コリなどトラブルの改善やストレス解消、太り過ぎ防止にも効果的です。また友人作りに最適です。
※アフタービクスも開催してます。・
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◆マタニティヨーガ
・（担当：永田宣子専属公認インストラクター） |
◆金曜日 13:00
無理なく身体を動かすので運動が苦手な人でもトライできるエクササイズです。ふだんあまり使わない背筋、腹筋、産道周辺を整え身体をリラックスさせます。腹式呼吸法をマスターすれば陣痛時の痛み逃しやいきみにも応用でき、もちろん肩コリや腰痛の緩和にも効果的です。
無理なく身体を動かすので運動が苦手な人でもトライできるエクササイズです。ふだんあまり使わない背筋、腹筋、産道周辺を整え身体をリラックスさせます。腹式呼吸法をマスターすれば陣痛時の痛み逃しやいきみにも応用でき、もちろん肩コリや腰痛の緩和にも効果的です。 |
